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乐天堂娱乐场下载官网-大寒养生 听听中医博士咋说

[2020-01-11 17:05:49] 点击量:1359

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乐天堂娱乐场下载官网,俗话说,“冬日进补,来年打虎”。根据中医春夏养阳秋冬养阴的观点,大寒是一年中最冷的时节,属于冬三月,也是调养的好时节。因为冬天天气寒冷,温补食物食用后不容易上火,适当进补可以为身体储存足够的能量。

如何在这一节气前后科学养生,听听成都市第三人民医院中医科博士陈敏怎么说。

常见误区

盲目进补。现在的生活条件和饮食结构人的体质有余为多,不足为少,因此应该充分了解自己的体质,不能盲目跟风。

过度进补。大寒是冬三月的最后一个节气,与立春紧紧相连,为了适应即将到来的节气养生,进补的力度和强度应该适当减少。

陈敏博士:

进补不当容易带来身体不适感,主要为消化系统,如腹胀、纳差、口干舌燥、大便干结、口腻口苦等,还可能出现面部痤疮或者失眠,甚至月经失调等。同时, 偏补过渡可引起身体阴阳失调,导致疾病出现或者慢性疾病诱发加重。

进补建议

辩证施膳。认清体质,辩证进补。

少咸多苦。中医理论认为:“冬主肾,肾主咸,心主苦,咸胜 苦,肾水克心火”,冬季应该吃少咸多苦的食物,以免肾水过于亢盛抑制心阳。同时,应该忌吃生冷食物,以免损伤阳气。

顺应变化。适当进补,放慢进补的角度,顺应时节的变化。加一些升发温阳的食物,比如姜、葱、香菜等,以顺应即将到来的春季升发的特点。

变换剂型。选择适宜的药膳剂型,常见的膏剂、汤剂等不适宜,可以选择做成粥或者袋泡茶的形式。比如很多人喝了过于油腻的羊肉汤不适应,推荐做成羊肉粥等。

陈敏博士:

寒冷的冬季天气干燥,应该多喝水;注意作息,建议早睡晚起顺应冬三月养护阳气的观点,趋避早晚天气寒冷的刺激。同时,适当减少运动,时间以10:00-16:00之间为宜。

封面新闻记者 简婷婷 综合成都市第三人民医院

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